endo efekty

ja jestem endo, i jak sie '****owo odżywiam' to w miesiąc 5kg luzikiem przytyję ;) edit: masz efekty na takiej dużej liczbie serii? Zmieniony przez - R86 w dniu 2008-04-04 01:01:52

16.09.2013 DNT dzień 10 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, kalafior, brokuł, kapusta dostarczono 1975 kcal b: 155 g (32%) ww: 146 g (30%) tł: 82 g (38%) I - naleśniki ciecierzycowe z borówkami II - królik, ziemniaki, kokosowy, kawałek [...]

[...] startowac w zawodach, oczywiscie Twoje rady ktore mi udzieliles daly mi do myslenia ale wole stosowac takie cos niz wogole jesc co popadnie. W sumie to nie jestem takim endo jak pisza w gazetach. Bo sprawny jestem tylko ze mam ta oponke, ktora i tak zmalala przez ten czas kiedy cwicze, wiec efekty widac. Jestem w takim wieku gdzie nie mam [...]

Nie mam nie robiłem badań jeszcze. Będę miał robione 17 stycznia usg tarczycy, mam jakieś problemy z gardłem. Z tego wzoru na 0 wyszło by prawie bez groszy 3000kcal endo/mala-średnia aktywność) . Ten kalkulator po treningu coś chyba nie działa jak powinien :) Mam teraz z 3 miesiące na redukcje raczej chcę widzieć szybkie efekty po roku znowu [...]

[...] Nie zrobiłam płukania nerek i jestem solidnie zapuchnięta. Waga buja się w okolicach 68,5-69kg.. Nie robiłam też pomiarów w tym tygodniu. Na 14 mam umówioną wizytę u endo. Od jutra powrót do normalnej miski. Może tylko ograniczę imbir i kurkumę żeby gardła nie drażniły. I co zauważyłam: do tej pory jadałam 3 posiłki bo tak mi to pasowało. [...]

Heh no bo jak sie jest Endo to dokladanie wegli wlasnie powoduje takie efekty dlatego odzywianie Endo budujacego bardziej czysta mase powinno byc inne :) Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-12 17:47:43

[...] nie było łątwo to były początki i razem z fetem poleciało bardzo dużo mięsa którego było bardzo mało.Teraz też nie jest super bo mam 20% bf i niewymiarową sylwetke jestem endo ale łapy mam jak zwykły ekto wygląda to śmiesznie ale mam to w dupie moge sobie przy******lić kox i załatwić sprawe w 3 miesiące pędząc na siłke w extazie bijąc kolejny [...]

[...] 2x8-10 brzuszki takie na takiej dziwnej maszynce 3x10 Prostowanie nog w podporze 3x12 wspiecia max Po kazdym trenignu aeroby na rowerku od 10-20 min (poniewaz jestem endo) Co do brzucha to moge sobie jeszcze robic ABS II w dniu nietreningowym? Wuchta34 Wiem. chodzilem na powaznie 3 miesace i efekty byly ladne. Teraz wracam po 4 [...]

[...] bym poradziłbym Ci skorzystać z kalkulatora obliczyć ile czego potrzebujesz bo 1800kcl może to być za duży deficyt kalorycznych, wszystko zalezy od Twojego typu ekto, endo czy tam meso i wysilku fizycznego. Potem zrobić nadwyżkę kaloryczna +200 czy tam +300 i zacząć trening domatora chyba ze będziesz miał dostęp do siłowni. Z cwiczeniami [...]

Witam wszystkich po długiej nieobecności ;) W tym czasie trochę się działo. Po ostatnim wpisie z samopoczuciem było coraz gorzej, zasłabnięcia, regres w ciężarach. Po spuszczeniu na tzw szczaw przez kochane NFZ wzięłam się za diagnostykę prywatnie i okazało się, że wyniki FT3 i FT4 wskazują na niedoczynność. Później, będąc już pod opieką Endo [...]

[...] 3m w 30 dni 9. CEL CYKLU: 10 kg mięsa.. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15-17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry.. ps.. centralny układ nerwowy nie wytrzymuje 10 lyzek kawy pobudzenia geranamina max to 30mg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

W porę się obudziłeś, do wakacji mało czasu. Dieta + aeroby, a nie spalacze. Przez ten czas, któy pozostał do wakacji... można wieeele zdzialac. i tu duza role gra sylwetka; endo,mezo,ekto. Niewiem kim jestes. Ja jestem endo+mezo, lub tylko mezo. Wiec jest mi dosc latwo ogarnac sylwetke do lata. A, ty?.. polecam aeroby, trening silowy, diete. itp. [...]

[...] split,planowane na cykl HST 9. CEL CYKLU:Sila z zachowana estetyka 11. POZIOM BF%:? cos kolo 18-20% tak na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto-endo/tak bywa 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ok100 -martwy ciąg:nie mierzylem maksow -przysiad: nie [...]

Jak bedziesz cwiczyl porzadnym planem treningowym, to beda efekty, bo dajesz organizmowi bodzce do wzrostu miesni. Dieta polepszy efekty treningu, jako ze jestes ektomorfikiem, to od niej bedzie ten wzrost zalezal, duzo bardziej niz u mezo czy endo. Ale na tej co przedstawiles, to daleko nie zajedziesz, bo jest, jakby to powiedziec... zalosna

Napewno czysta miska przyniesie lepsze efekty, wiem to po sobie, bo testowałem IF na "śmieciach" i wartosciowych produktach, nie przecze teorii, ze tak czy tak schudniesz, wracajac do pytania odstawił bym aero w DNT, bo i tak masz duża aktywnośc fizyczna przy niewielkiej ilosci kcal. BTW po czym poznajesz ze jestes ENDO, bo czytajac tematy na IF [...]

[...] a z tego co pamietam to Ty wykonywales na redukcji duzo mniej. No nie wiem, moze dasz sie namowic zeby w przyszlosci to sprawdzic i zobaczyc jak zareagujesz (ja tez jestem endo). Ja do konca lutego robie ostra mase (nie zwracam uwagi na poziom zalewania) i od poczatku marca redukcja min. 16 tygodni i zobacze co z tego wyjdzie :) 3m sie! i [...]

[...] - 600 kcal 50g tłuszczy - 450 kcal 1650kcal z węgli czyli ~412g Podziel to na ile chcesz posiłków 8 5 3 2 obojętnie. Low carb dość, że Cię wymęczy (mało węgli, mózg do dupy ma obroty, mało energii, mało serotoniny) to jeszcze metabolizmu Ci nie rozhuśta - próbowałem ja jak i parę innych osób - większość endo typowi więc wspólne cechy masz z nimi.

[...] że Cię wymęczy (mało węgli, mózg do dupy ma obroty, mało energii, mało serotoniny) to jeszcze metabolizmu Ci nie rozhuśta - próbowałem ja jak i parę innych osób - większość endo typowi więc wspólne cechy masz z nimi. może faktycznie spróbuję pójść tą ścieżką główny argument przemawiający za high carb dla mnie na tą chwilę to ekonomiczność a co [...]

[...] które dają odpowiedź w postaci dużej ilości testosteronu. Co jeszcze potrzebujemy do prawidłowej, a właściwie ponadstandardowej spermatogenezy? A sam lekarz jest dość znanym endo, który praktykował za granicą. Jego dorobek robi wrażenie, a sama cena za wizytę sprawia wrażenie, że jakby wie co robi. Jest zwolennikiem wysokiego poziomu testosteronu [...]

[...] poziomie 2800-2900 nie ruszając się zbytnie i nie ćwicząc nóg. To z pewnością było za dużo. Ale dalej uważam, że węgle odgrywają dużą rolę w przybieraniu na brzuchu. Jestem endo i wydaje mi się, że węgle i mleko działają na mnie szczególnie nie korzystnie. Biorę też pod uwagę opcję że to wina mleka - kiedyś, gdy ćwiczyłem trening domatora [...]